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Máster Universitario en Entrenamiento de Fuerza
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PLAN DE ESTUDIOS

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ENTRENAMIENTO EN POWERLIFTING Y STRONGMAN

Objetivos Formativos
Desarrollar un conocimiento profundo e integrado del proceso de entrenamiento, evaluación, factores determinantes del rendimiento y desarrollo del rendimiento en las modalidades de Powerlifting y Strongman.

Contenidos Formativos
POWERLIFTING
Origen, filosofía y corrientes originarias del powerlifting
Características, normativa y competición: tiempos de competición, estrategia de competición, optimización del rendimiento intra-competición e intra-categoría, control del peso y la composición corporal.
Set-up de competición: Sentadilla
  • Posición (stance)
  • Acción de los brazos
  • Posición de la barra
  • Tipos de sentadilla
  • Pasos de competición y descuelgue de la barra
  • Respiración, tipos, usos, ventajas e inconvenientes.
  • Uso del cinturón, colocación y función.
  • Calzado, ventajas e inconvenientes del uso de calzado, cuando usarlo y principales objetivos a buscar.
  • Movimientos de la cadera durante la fases concéntrica y excéntrica
  • Profundidad en la sentadilla, competición vs. Entrenamiento.
  • Posición del cuello durante la ejecución
  • Tensión -pre –intra y post ejecución
  • Patrones de movimiento de la sentadilla (sit down vs sit back)
  • Oscilaciones y desequilibrios en la ejecución técnica (causas y efectos)
  • Arquitectura ósea y muscular y su efecto sobre la ejecución en sentadilla
  • Levantamientos fallidos, cómo vencer un estancamiento.
  • Errores comunes y como trabajarlos: profundidad, concéntrico vs. Excéntrico, extensión.
Press Banca
  • Biomecánica
  • Retracción escapular
  • Arco lumbar
  • Leg drive
  • Anchura del agarre; pros y contras.
  • Tipos de agarre
  • Tensión pre, inter y post ejecución.
  • Pausa/parada, como realizarla
  • Optimización de la posición y trayectoria de los codos.
  • Bar path
  • Sticking point
  • Musculatura sinergista en la ejecución.
  • Errores comunes: excéntrico vs. Concéntrico; parte inicial o final de l recorrido; control del peso, estancamiento.
Peso Muerto
  • Tipos de stance
  • Diferentes técnicas en función de las carácteísticas del levantador; entrenamiento vs. Competición.
  • Tipos de agarre, usos, recomendaciones; ventajas y desvantajas de cada uno.
  • La importancia del tríceps en el peso muerto.
  • Función de la cadera en la ejecución según posición de los brazos y el torso.
  • Verticalidad en el movimiento de Peso Muerto.
  • Modificaciones del patrón gold standart; modificaciones y adaptaciones de la técnica en función de las características del deportista.
  • Peso muerto con piernas rígidas y peso muerto rumano.
  • Barra hexagonal y uso de bandas.
  • Fallos relacionados con el despegue, agarre y la clavada; ejercicios de corrección frente a estancamientos.
Planificación del entrenamiento
  • Evaluación y valoración del deportista
  • Organización de los ciclos de la temporada y análisis del calendario de competiciones
  • Establecimiento de objetivos
  • Principios de entrenamiento
  • Programación por bloques
  • Tipos de bloques, orden y secuenciación en función de los objetivos, momento del desarrollo y temporalidad.
  • Prácticas con hojas de cálculo diseñadas por Barbell UniversityTM sobre la organización de contenidos de trabajo a largo plazo en el Entrenamiento de Powerlifting
Periodización del entrenamiento
  • Clasificación de los métodos: Esfuerzos máximos, esfuerzos submáximos, esfuerzos repetitivos, esfuerzos dinámicos.
  • Metodologías y sistemas de entrenamiento, análisis crítico de las metodologías internacionalmente utilizadas: Corriente Boris Sheiko vs Westside Barbell vs Método Búlgaro; Juggernaut 2.0 vs ÉliteFTS y muchos más.
  • Prácticas con hojas de cálculo diseñadas por Barbell UniversityTM para la puesta en práctica de los métodos de entrenamiento.
Programación del Entrenamiento
  • Manipulación de los componentes de la carga: volumen, intensidad, densidad y frecuencia en el microciclo
  • Puesta a punto: peaking and tapering en Powerlifting
  • Tipos de ejercicios: orden y secuenciación.
  • Organización de la sesión: calentamiento, potencial post-activación
  • Ejemplos prácticos según nivel y objetivos
  • Hojas de cálculo diseñadas por Barbell UniversityTM con prácticas de programación según nivel, objetivos y federación por la que compite.
Uso de barras especiales: características, mejores opciones en el mercado, principales ventajas y usos.
Material de entrenamiento soportivo y no soportivo
Psicología aplicada a la competición en Powerlifting.
Control de la fatiga mediante: RPE, RIR, CE.
Uso de tecnología para la medición de la HRV.
Nuevas tecnologías aplicadas al control de la intensidad de entrenamiento.

STRONGMAN

  • Orígenes y competición en Strongman, panorama internacional, sistema de competiciones.
  • Clasificación de los ejercicios más utilizados en Strongman: ejercicios dinámicos vs. estáticos; ejercicios con manifestaciones de fuerza máxima vs. manifestaciones de resistencia a la fuerza submáxima; ejercicicios combinados.
  • Factores limitantes según el tiempo de exposición de las pruebas, principales mecanismos y metabolismos implicados y requerimientos energéticos y técnicos involucrados.
  • Propuestas prácticas para el análisis de los gestos técnicos, puntos débiles y fuertes en las diferentes ejecuciones técnicas.
Planificación del entrenamiento en Strongman.
  • Características del atleta de fuerza, necesidades antropométricas, nutricionales y de entrenamiento para ser competitivo, ¿el atleta de fuerza nace o se hace?
  • Organización de los ciclos de entrenamiento en función del calendario y las pruebas a competir.
  • Filosofías de entrenamiento en Strongman, corriente americana vs corriente europea vs escandinava; ventajas e inconvenientes.
  • Filosofía tarrakiana como propuesta de entrenamiento en Strongman: características, como planificarla, aspectos clave para llevar a cabo cada bloque de entrenamiento, principios fundamentales.
  • Principios de la planificación del entrenamiento: de lo general a lo particular o cómo el powerlifting puede conjugarse con el entrenamiento en Strongman.
  • Prácticas con hojas de cálculo diseñadas por Barbell UniversityTM para la puesta en práctica de los métodos de entrenamiento en Strongman.
Periodización del entrenamiento
  • Sistemas de entrenamiento, análisis crítico de las metodologías internacionalmente utilizadas: Thor’s Power Program,, etc.
  • Prácticas con hojas de cálculo diseñadas por Barbell UniversityTM para la puesta en práctica de los métodos de entrenamiento.
Programación del Entrenamiento
  • Manipulación de los componentes de la carga: volumen, intensidad, densidad y frecuencia en el microciclo, entrenamiento general vs entrenamiento específico según competición; modelación del esfuerzo de competición.
  • Puesta a punto: peaking and tapering en Strongman
  • Ejemplos prácticos según nivel y objetivos
  • Hojas de cálculo diseñadas por Barbell UniversityTM
Estrategias de nutrición en las fases de entrenamiento.
Adaptación del volumen y la frecuencia de entrenamiento en fase de general y específica.
Tareas específicas de entrenamiento en función de las pruebas de competición.
Necesidades y adaptaciones de entrenamiento concurrente en Strongman.

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ENTRENAMIENTO EN HALTEROFILIA, MOVIMIENTOS GIMNÁSTICOS Y CROSSFIT®

Objetivos Formativos
  • Tomar conciencia de la necesidad de un correcto aprendizaje de los movimientos olímpicos y derivados.
  • Aprender progresiones adecuadas para cada uno de los movimientos olímpicos y necesidades particulares.
  • Aprender a programar entrenamientos adecuados cuya base sean los movimientos olímpicos y derivados.
  • Comprender las ventajas en la introducción de movimientos olímpicos en su planificación de entrenamiento.
  • GIMNÁSTICOS

Contenidos Formativos
HALTEROFILIA:
  • Enseñanza y objetivos del entrenamiento.
  • Calentamiento y estiramientos.
  • Preparación básica de levantamiento:
  • Ejercicios parciales para la arrancada.
  • Ejercicios parciales para el dos tiempos.
  • Optimización del Jerk
  • Cargada de Fuerza.
  • Arrancada de Fuerza.
  • Planificación del entrenamiento en Halterofilia.
  • Programación de entrenamiento en halterofilia.
CROSSFIT®:
  • Conceptos fundamentales para entender el trabajo en CROSSFIT®
  • Estructura y organización de los trabajos de Entrenamiento Funcional.
  • Demandas de Fuerza y capacidad aeróbica en el Entrenamiento Funcional
  • Análisis de los factores limitantes y los requerimientos energéticos en función de los esfuerzos comprendidos en el entrenamiento.
  • Importancia de la composición corporal y la realción con el rendmiento en el Entrenamiento Funcional.
  • Movilidad, estructura de la sesión, valoración y propuestas prácticas en función de los resultados.
  • Lifting ratios, según nivel, experiencia y bagaje deportivo.
  • Gymnastics ratios, según nivel, experiencia y bagaje deportivo.
  • Entrenamiento de los metabolismos implicados en el rendimiento.
  • Prácticas con hojas de cálculo diseñadas por Barbell UniversityTM para la puesta en práctica de los métodos de entrenamiento en Strongman.
MOVIMIENTOS GIMNÁSTICOS:
  • Progresiones y variantes de movimientos concretos y trabajo auxiliar para Handstand, Handstand Push-Ups y Muscle-Ups.
  • Análisis de las inercias a la hora de ejecutar un movimiento.
  • Programación del entrenamiento de movimientos accesorios de Gimnasia Deportiva aplicados al CrossFit®.
 

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ENTRENAMIENTO DE FUERZA APLICADO A LA MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO (VELOCITY BASED RESISTANCE TRAINING; VBRT)

Objetivos Formativos
  • Integrar en el alumno un concepto actual y competente sobre las manifestaciones de la fuerza y los métodos de desarrollo y control de ésta aplicado a la mejora del rendimiento.

Contenidos Formativos
Principios de trabajo de la metodología VBRT
  • Clarificación Terminológica y Requerimientos de fuerza según especialidades.
  • Componentes o variables que definen la carga de entrenamiento de fuerza
  • Factores determinantes de la fuerza muscular
  • Curvas carga-velocidad y carga-potencia
  • Curva fuerza-tiempo
  • Fuerza aplicada “útil”
  • Déficit de fuerza
  • Uso de la Potencia
  • Concepto e importancia de la fase propulsiva
  • Carácter del esfuerzo (CE)
Metodología de trabajo VBRT
  • Importancia de la velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza
  • Requerimientos o necesidades de fuerza de cada deporte
  • Entrenamiento de resistencia a la fuerza
  • Clasificación de los ejercicios de entrenamiento
  • Programación y métodos del entrenamiento de la Fuerza muscular.
  • Valoración de la fuerza y potencia muscular en test de campo y laboratorio.
Aplicaciones prácticas del uso de la metodología VBRT
  • Seguimiento de la Fatiga y la recuperación de protocolos de entrenamiento ante cargas bajas, medias y altas y la optimización del rendimiento
  • Análisis de la pérdida de velocidad durante una serie realizada hasta el fallo muscular.
  • Efecto agudo producido por distintos tipos de esfuerzo muscular determinados por la velocidad de la primera repetición y la pérdida de velocidad dentro de cada serie sobre la respuesta mecánica, el estrés hormonal y los cambios en la actividad eléctrica muscular
  • Efecto de la pérdida de velocidad en la serie durante el entrenamiento de fuerza con distintas intensidades sobre la fuerza aplicada, el rendimiento físico, la respuesta hormonal y los cambios neurales
  • Comparación de magnitudes de pérdida de velocidad en la serie sobre la fuerza, el rendimiento físico y los cambios bioquímicos.
  • Efectos de la voluntariedad en la velocidad de ejecución durante el entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento físico.
  • Efectos agudos y a corto plazo de diferentes grados de esfuerzos e intensidades sobre la respuesta mecánica, hormonal y de variabilidad de la frecuencia cardíaca.
  • Análisis de tecnologías aplicadas al control de la velocidad: fiabilidad de los principales dispositivos del mercado, validez.

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ENTRENAMIENTO PERSONAL Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA LA SALUD

Objetivos Formativos
  • Desarrollar una base científica alrededor de las necesidades reales del entrenamiento de la Fuerza en el ámbito de la Salud y el Entrenamiento Personal.
  • Inculcar un espíritu crítico en el alumno que le permita diseñar tareas de entrenamiento adecuadas para compatibilizar el desarrollo de los objetivos personales de los clientes mientras se fortalece el estado de bienestar.

Contenidos Formativos
  • Esquema de Salas de fitness, recursos, mecánicas elementales, repertorio de ejercicios.
  • Definición, adaptación, metodología, recomendaciones, seguimiento, progresiones, sinergia con otras terapias, etc.
  • Pautas de actuación y planificación del trabajo con alumnos fuera del ámbito del rendimiento (enfoque biomecánico, fisiológico, extracción de información atleta/entrenador, técnicas de integración en trabajo específico)
  • Técnicas de rehabilitación y trastornos asociados al esquema corporal, enfermedades metabólicas y procesos post-operatorios.
  • Nuevas tendencias de entrenamiento en salas de fitness.
  • Estrategias de adherencia al servicio (comunicación, objetivos cuantificables, estrategias de comunicación), definición del producto (precio, situación laboral, diferenciación, presentación) e interdisciplinariedad.
 

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FUNCIÓN NEUROMUSCULAR DEL MOVIMIENTO HUMANO

Objetivos Formativos
  • Diferenciar las estructuras y los mecanismos de la contracción muscular en relación con el Sistema Nervioso Central y con el efecto del entrenamiento sobre las estructuras implicadas.

Contenidos Formativos
  • Mecanismos básicos de la contracción muscular.
  • Conceptos básicos sobre la arquitectura del músculo, la estructura muscular.
  • Tensión y relajación durante la generación de la fuerza.
  • Adaptaciones de la arquitectura del músculo y el tendón al entrenamiento de fuerza
  • Efectos agudos del entrenamiento de fuerza.
  • Efectos crónicos del entrenamiento de fuerza.
  • Conceptos básicos sobre las propiedades mecánicas del tendón.
  • Adaptaciones del tendón al entrenamiento de fuerza.
  • Los orígenes y mecanismos de fatiga asociados al entrenamiento de fuerza.
  • Fatiga central vs. periférica.
 

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BASES BIOLÓGICAS Y SUS APLICACIONES

Objetivos Formativos
  • Exponer las bases del entrenamiento de la Resistencia Cardiorrespiratoria, partiendo del estado actual de la ciencia, clarificar los conceptos fundamentales y llevar a cabo los test de campo y laboratorio considerados como Gold Standart en ámbito de la ciencia, así como clarificar las principales estrategias de entrenamiento concurrente para el trabajo de Fuerza y Resistencia.

Contenidos Formativos
  • Clarificación Terminológica de las zonas de entrenamiento cardiorrespiratoria: metabolismo, mecanismos subyacentes y vías metabólicas utilizadas.
  • Valoración del Rendimiento cardiorrespiratorio. Test de laboratorio vs test de campo. Monitorización y control de la intensidad del esfuerzo. Análisis de los principales dispositivos disponibles en el mercado para ello.
  • Programación y métodos del entrenamiento de la resistencia cardiorrespiratoria aplicada al Entrenamiento Concurrente.
  • Entrenamiento concurrente de Fuerza y Resistencia: optimización de contenidos, efectos de interferencia, posibles soluciones en función de las manifestaciones en Deportes de Fuerza.
  • Entrenamiento de Fuerza en la Mujer Deportista.
 

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PREVENCIÓN Y READAPTACIÓN DE LESIONES

Objetivos Formativos
  • Desarrollar la fundamentación teórica y práctica de la metodología y los principios fundamentales para el desarrollo de la recuperación y la readaptación funcional.

Contenidos Formativos
  • Lesiones deportivas más comunes.
  • Tratamiento y prevención de lesiones.
  • Proceso de recuperación, reeducación y propiocepción.
  • Conceptos que ayudan a entender la flexibilidad, fundamentos teóricos, métodos y los principios fundamentales para el desarrollo de la flexibilidad en los deportes cíclicos
  • Medios de readaptación funcional, principios que justifican sus utilización en las lesiones deportivas más comunes en los deportes cíclicos
  • Recursos para la prevención de lesiones y pautas en los procesos de recuperación.

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NUTRICIÓN Y ERGOGENIA

Objetivos Formativos
  • Desarrollar una visión crítica y rigurosa de los conceptos esenciales de la nutrición aplicado a las necesidades deportivas.

Contenidos Formativos
NUTRICIÓN
  • Objetivos de la nutrición deportiva
  • Entrevista nutricional
  • Timing nutricional
  • Macronutrientes
  • Micronutrientes
  • Hidratación
  • Dieta pre-per-post entrenamiento/competición
  • Dieta semanal
  • Dieta adaptada al entrenamiento
  • Dieta abierta
  • Rendimiento deportivo
  • Estado de salud óptimo
  • Nutrición aplicada al desarrollo de la Hipertrofia.
  • Balance energético acorde a consumo energético
  • Necesidades específicas de CHO-prot
  • Necesidades específicas hidratación.
ERGOGENIA
  • Diferencias entre nutrición, ergogenia y dopaje. Sustancias y métodos dopantes y prohibidos Efectos y bases científicas de todas las sustancias ergogénicas
  • Ayudas ergogénicas: prevalencia y decisión de uso
  • Micronutrientes requeridos con frecuencia
  • Suplementos cuyo beneficio ha sido demostrado con evidencia científica
  • ¿Cómo programar la suplementación?
  • Comidas deportivas
  • Suplementos médicos
  • Suplementos ergogénicos
  • Alimentos funcionales y súper-alimentos
  • Otros suplementos.

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OFIMÁTICA APLICADA AL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO.

Objetivos Formativos
Desarrollar en el alumno la capacidad de crear, gestionar e interpretar datos numéricos relacionados con el Entrenamiento a través de hojas y estructuras de gestión de datos creadas por él mismo.

Contenidos Formativos
  • Hojas de Cálculo.
  • Representación y control de la periodización del entrenamiento. – Fórmulas y funciones.
  • Control de relleno de celdas.
  • Gráficos de control.
  • Software de análisis de vídeo.
  • Análisis del gesto técnico.
  • Hojas de programación y periodización del entrenamiento

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TRABAJO FIN DE MÁSTER

  • Trabajo de aplicación práctica de los contenidos desarrollados durante del Máster a una o varias modalidades deportivas de Fuerza y/o al ámbito de la salud.
  • Tutorías a lo largo de los fines de semana online para la resolución de dudas.

https://www.youtube.com/watch?v=LbSlUYFiG64
Gran inicio del fin de semana de #powerlifting con Gran inicio del fin de semana de #powerlifting con la primera sesión de hoy, exclusiva de sentadilla con @rubencastro26 y @victorvazquezhc. Un auténtico placer escucharos hablar de lo que se nota que es vuestra pasión! 

Gracias por transmitirnos un pedacito de vuestro mundo y vuestro conocimiento.

Seguimos!
Os presentamos nuestro nuevo spot del @masterfuerz Os presentamos nuestro nuevo spot del @masterfuerza! ya se encuentran abiertas las inscripciones para el próximo curso 21/22. 

Esta noche estará disponible el dossier completo con las fechas iniciales, contenidos y docentes!

Además, este año tendremos como patrocinador oficial del Máster a @eleikospain, con ventajas muy interesantes para alumnos en la adquisición de equipamiento.
 
En la descripción tenéis el link de acceso a nuestra web, en la que podéis consultar toda la info, además, si estáis interesados en recibir de primera mano el dossier, podéis dejarnos vuestro email por MD y os lo enviamos justo antes de su publicación!

#masterfuerza #raisethebar #liftingmakesme #eleiko #barbelluniversity #powerlifting #weightlifting #halterofilia #crossfit  #gymnastics #gimnasticos #strongman #bodybuilding #culturismo #science #ciencia #velocitybasedtraining #velocitybased #resistancetraining #picoftheday #ınstagood #beautiful
Nos alegra poder comunicaros una nueva noticia rel Nos alegra poder comunicaros una nueva noticia relacionada con el @masterfuerza, desde hoy contamos con @eleikospain como nuevo patrocinador oficial del Máster.

Líder mundial con más de 60 años de historia en el desarrollo de equipamiento de levantamiento. La empresa familiar que revolucionó el diseño y construcción de equipamiento para deportes de fuerza, que ha estado presente en más de 40 campeonatos mundiales, 5 Juegos Olímpicos y cuenta con certificación IPF, IWF y World Para Powerlifting, será parte de nuestra gran familia.

Gracias a este acuerdo estratégico, como primera medida dentro de nuestro marco de colaboración, todos los alumnos y antiguos alumnos del Máster tendrán ventajas en la adquisición de equipamiento. Agradecemos enormemente a Eleiko su apoyo y compromiso con el Máster, con la sociedad y con el fomento de los deportes de fuerza, valores que respetamos y compartimos íntegramente con ellos.

#Eleikospain #Eleiko #RaiseTheBar #RaiseTheBarAtHome #MasterFuerza #BarbellUniversity @barbell.university #UMU
Nos alegra poder comunicaros un convenio con la fe Nos alegra poder comunicaros un convenio con la federación WRPF Spain para que cualquier federado pueda beneficiarse de una reducción en el precio de matrícula del @masterfuerza. El objetivo de esta colaboración es poder ofrecer ventajas para todos los federados en la oferta formativa vigente y para el próximo curso académico, así como propuestas formativas específicas en el futuro.

Esta propuesta presenta un compromiso de estas dos entidades para apoyar la mejora de la formación y preparación de futuros técnicos y personas relacionadas con el Powerlifting y los Deportes de Fuerza.

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Abiertas las inscripciones para la III edición d Abiertas las inscripciones para la III edición del Máster Universitario en Entrenamiento de Fuerza de la @UMU. Consolidamos esta tercera edición con nuevos docentes y nuevos contenidos que vienen a completar un plan docente repleto de expertos en el ámbito científico y grandes entrenadores y atletas que han logrado el máximo nivel en sus respectivas modalidades.

Además, os iremos mostrando más detalles sobre esta nueva edición a partir de ahora a través de la redes sociales. Si estáis interesados en recibir más información podéis pedirnos por mensaje directo el dossier del Master.

#vbt #crossfit #university #powerlifting #benchpress #squat #photooftheday #master #filosofiatarrakiana #barbelluniversity #periodization #barbell #weightlifting #performance #instadaily #repost #strongman #motivation #training #reversehyper #hexagonaldeadlift #instagood #picoftheday #westsidebarbell #instalike #selfie #fun #follow #deadlift
Magnífico sábado de setup y variantes de entrena Magnífico sábado de setup y variantes de entrenamiento y ejecución técnica en Powerlifting de la mano de @rubencastro26 y @victorvazquezhc.

Mañana continuaremos con planificación y programación del entrenamiento.

Desde luego dan ganas de levantar! con la ilusión y el entusiasmo que este gran equipo habla, transmite y explica de este gran deporte!

Otra experiencia más en Powerlifting que @barbell.university trata de acercar al mundo académico y a todos aquellos estudiantes y deportistas interesados en esta bonita disciplina.

Gran experiencia en las inmejorables instalaciones de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Murcia y con lo que creemos que es un material de entrenamiento y aprendizaje difícilmente superable!
Intenso fin de semana en @masterfuerza con la pres Intenso fin de semana en @masterfuerza con la presencia de D. Juan José Gzlez Badillo, referente internacional en el entrenamiento de la Fuerza y la investigación del entrenamiento aplicado a la mejora del Rendimiento Deportivo. Un auténtico honor poder contar con su presencia y sus magistrales explicaciones.

Continuamos esta tarde con Práctica de Valoración de la Fuerza mediante metodologías basadas en la Velocidad de Desplazamiento, ventajas vs. desventajas, monitorización de la fatiga, pérdida de velocidad, Indice de esfuerzo, control de las mejoras del proceso de entrenamiento y dispositivos de medición de la velocidad.

Gran fin de semana!
#masterfuerza #vbrt #resistancetraining #barbelluniversity
Termina el intensivo del @masterfuerza, ha sido un Termina el intensivo del @masterfuerza, ha sido un puente lleno de aquello que pensamos que debe ser la base de la enseñanza, fundamentos teóricos con base científica y empírica unido a una práctica para “saber hacer”. El movimiento se demuestra andando y en los deportes de fuerza, levantando.

#intensivo #barbelluniversity #master #filosofiatarrakiana #powerlifting #strongman #barbell #instagood #picoftheday #photooftheday #selfie #instadaily #barbelluniversity #follow #fun #squat #repost #instalike #hexagonaldeadlift #training #resistancetraining #benchpress #powerlifting #motivation #deadlift
Comenzamos intensivo del @masterfuerza, un fin de Comenzamos intensivo del @masterfuerza, un fin de semana #oldschool con el Entrenamiento de Fuerza para Powerlifting, levantamientos tradicionales y Strongman.

En esta primera sesión contamos con uno de los mayores precursores del Powerlifting en España, D. Lucio Doncel (@luciodoncel). Nos espera un gran fin de semana!
#barbelluniversity #umu #cafd @masterfuerza
Comenzamos la tarde del nuevo fin de semana de for Comenzamos la tarde del nuevo fin de semana de formación con una ponencia muy especializada en el entrenamiento de Fuerza: Barras especiales y raras y sus aplicaciones al entrenamiento.

Esta formación será impartida por Ruben Castro y Víctor Vázquez, co-fundadores de @rvstrengthcoaching.

@barbell.university
@masterfuerza
Esta es probablemente la barra de aspecto más ext Esta es probablemente la barra de aspecto más extraño y, al igual que la barra curvada, es ideal para aliviar el estrés de los hombros.  Pero la barra es mucho más que un alivio para los hombros: realmente las sentadillas se convierten un movimiento diferente.  Lo que la mayoría de las personas notan por primera vez cuando usan la barra es lo inestable que es.  El peso oscila hacia adelante y hacia atrás y obliga al levantador a mantenerse muy apretado y controlado.  Si bien esto puede sonar como algo bueno, esto hace que sea el último accesorio que quizás propondríamos que un principiante usara.  Cuando alguien está tratando de aprender un nuevo movimiento, lo último que quieres hacer es lanzarles más retos.  La fase concéntrica de una sentadilla con una barra cambered es siempre interesante.  Debido a la inestabilidad de la barra, no puedes empujar tan rápido en la parte inferior y tienes que empujar más de lo que normalmente lo harías (o deberías) con una barra tradicional.

Esta es una excelente manera de mejorar puntos débiles en cuanto a posición en la fase más profunda, con una fuerza controlada y constante. 
La Cambered Squat Bar también es ideal para el trabajo de buenos días.

Además, debido a que la barra tiene una forma tan drásticamente diferente, puede alterar la forma de ejecutar la sentadilla de muchas personas, no mucho, pero lo suficiente como para que se convierta en un movimiento diferente al de una barra recta.

Conclusión: Una gran variación para la salida de la fase concéntrica como accesorio de un trabajo con barra tradicional.

Fuente: www.t-nation.com/training/specialty-bars-for-strength-and-size
Es una realidad cada vez más extendida que el ent Es una realidad cada vez más extendida que el entrenamiento de fuerza es una de las mejores estrategias, combinada con otras facetas del entrenamiento, para la prevención de lesiones.

Todo el trabajo que existe detrás de una preparación tan exigente como la de un club de alto nivel será el contenido principal de la docencia de @antoniogomez008, Preparador Físico y responsable del Área de Entrenamiento de Fuerza en el F.C. BARCELONA, disfrutaremos de su punto de vista científico, práctico y heurístico en el @masterfuerza, dentro del módulo de entrenamiento de fuerza aplicada a la mejora del rendimiento deportivo.

@barbell.university
#masterfuerza

#barbell #instagood #picoftheday #master #photooftheday #selfie #instadaily #barbelluniversity #follow #fun #squat #university #repost #instalike #hexagonaldeadlift #sbdapparel #ipf #phychology #training #fcbarcelona #resistancetraining #injury #soccer #football
Nuestra más sincera felicitación desde @masterfu Nuestra más sincera felicitación desde @masterfuerza a @jorgeperezcordoba  por su participación en el Mundial IPF de Helsingborg 🇸🇪. Te deseamos muchos éxitos y conquistas en el futuro, las conquistas del día a día ya demuestras que las consigues con tu labor!

Un gran placer poder contar contigo como docente en esta titulación, acercar la realidad profesional al mundo académico y transmitirlo desde dentro.

@barbell.university
#masterfuerza

#barbell #instagood #picoftheday #master #photooftheday #selfie #deadlift #instadaily #barbelluniversity #powerlifting #follow #benchpress #fun #squat #university #repost #instalike #hexagonaldeadlift #sbdapparel #helsingborg #ipf #phychology #training
Culturismo y Fitness estético, una forma de vida Culturismo y Fitness estético, una forma de vida con una gran exigencia y metodismo en el entrenamiento y la alimentación. Descubre en el @masterfuerza la metodología y filosofía que rodea el Culturismo.

Abordaremos estos contenidos de la mano de @MintxoLasaosa, deportista y competidor al más alto nivel, docente y entrenador.
El levantamiento de piedras o stonelifting es una El levantamiento de piedras o stonelifting es una actividad muy arraigada a la cultura y la naturaleza humana. En diversos lugares del mundo se realiza esta práctica, nuestro elemento cultural más cercano en este ámbito es el harri-jasotze o levantamiento de piedra vasca.

Conocer los fundamentos que rodean a esta modalidad deportiva, así como practicar la técnica de los principales movimientos de alzada es un contenido del @masterfuerza, cuya docencia corre a cargo de @luciodoncel, gran estudioso y conocedor de la materia, cuya labor profesional se desarrolla también ligada a la enseñanza de estas modalidades a diferentes niveles.

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